産前産後の体の変化

こんにちは♬

先日うちの娘ちゃん、3ヶ月を迎え相変わらず元気にスクスク育っております( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

心配していた“黄昏泣き”というものもなく、むしろ沢山寝てくれて、とっても助かってます(๑•̀ •́)و✧

今では首もほぼ座り、最近は声を出して沢山笑ったり、お話する事が増えてきました♪

成長は喜ばしいですが、既に新生児の頃が恋しい今日この頃です(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)

生後3ヶ月ということで産後から3ヶ月経ったのですが、私の体調の方もほぼ妊娠前に戻ってきました^_^

 

まず体重★

きっと、女性なら気になる人も多いかと思います(  ー̀дー́ )و

私の場合、妊娠で12kg太ったのですが、産んだ直後はたったの4kgしか減っていませんでした。

直後はお腹も大きいままで、“まだ中にあかちゃんいるの?”って思ったくらい。

結構衝撃でした。笑

産後1ヶ月で、−7kg

お腹も、子宮は完璧に戻っていたのですが、脂肪が残ってておへそ周りがポッコリ出ている感じでした。

これも、何気ショックでした。笑

しょうがないことなんですが、なんか自分がだらしないような気がして(´•̥̥̥ ·̭ •̥̥̥`)

産後1ヶ月経ったので、この頃からすこーしずつ筋トレ再開♬

ですが、体力も筋力もなくなっているので、何してもきついっ!笑

 

 

産後2ヶ月では、−9kg。

残り3kg!!

お腹周りも少し脂肪は減りましたが、まだポッコリ感が残ってる感じ。

筋トレはだいぶ慣れて来て、回数もそれなりにこなせるようになってきました♪

そして、産後3ヶ月←今ここ

やっと体重は元に戻り、お腹周りの脂肪もなくなりました♬

そしてそして、腹筋の筋がすこーし出てきて、復活してきたたように思います( *¯ ꒳¯*)

 

次は骨盤と柔軟性☆

大分開ききっていたのか、産後すぐは骨盤がグラグラしてて歩きにくかったのを覚えています。

がに股が楽すぎて、どうしてもヤンキー歩きみたいになるんですよねっ(〃ω〃)笑

なので、骨盤サポーターをしていました。

あ、もちろん産前のスボンはほとんど入りませんでした♡笑

柔軟も最悪で、ガッチガチ!

何しても痛い!

とりあえず、産後1ヶ月間は大人しく安静にしていました。

 

産後1ヶ月

まだグラグラで、ようやく骨盤矯正に行き始めました。

骨盤の左右の高さは見てわかるくらいに大きく違い、左右の向きもバラバラでした。

何度か通ううちに、グラグラ感も減ってきて入らなかったスボンも入るようになってきました。

この頃から柔軟体操も少しずつ始めました。

悲しいくらいにガチガチで、整骨院の先生にもビックリされた程。笑

継続は力なりと言い聞かせて頑張りました!

 

産後2ヶ月

グラグラ感はなくなりましたが、寒さのせいもあるのか 股関節の痛みがありました。

引っ越したので骨盤矯正にはこの頃から通っていません( ;  ; )

i miss GOD HANDな感じです( ´ : ω : ` )

たまーにですが、自分なりに骨盤体操始めました。

産後の骨盤矯正は、出産後から半年間が勝負らしいので。

半年で固まっちゃうので、そのうちに治さないといけません!

もちろん、柔軟体操も欠かさずやっていました。

痛さはなくなってきたけど、まだ硬い感じでした。

 

そして、産後3ヶ月←今ここ

グラグラ感はなく、妊娠前のスボンもほぼ入るようになりました♡♡♡

ですが、骨盤はまだ開いていて、日頃の習慣からかまた骨盤が歪んでいるのが見てわかります、

引き続き、要骨盤体操です٩(๑•̀o•́๑)و

柔軟性も少しずつ戻って来た感じです♬

元々カナリ柔らかいという方ではなかったので、今くらいでとりあえずはいいかなってくらいまでは戻りました(*^^*)

 

とまぁ、こんな感じで

出産の代償の大きさを初めて実感しましたが、

自分次第でなんとかなるものだなってのは思いました\(^o^)/

初めは、なかなか元に戻らない体型に焦りや嫌気もあったんですが、時間はかかれど元に戻る事もわかったし、これからも引き続き骨盤体操、柔軟体操は継続していきたいです!

では、また( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

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